ওজন কমাতে চাই পর্যাপ্ত ঘুম
প্রকাশিত:
৫ অক্টোবর ২০২০ ০৫:১৮
আপডেট:
৯ অক্টোবর ২০২০ ০৬:১৬
ওজন কমাতে আপনি কী কী করেন? ডায়েট এবং ওয়ার্ক আউট। কিন্তু ওজন কমাতে কার্যকরী ঘুম, সেটাই হয়ত করা হয় না!
বিশেষজ্ঞরা বলছেন ওজন কমাতে চাইলে ও ফিট থাকতে চাইলে পর্যাপ্ত ঘুমের অত্যন্ত প্রয়োজন রয়েছে। সাম্প্রতিক রিপোর্টে পাওয়া গিয়েছে যে ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় মানুষ সবচেয়ে বড় যে ভুলটা করে, তা হল ঘুমের সময় কমিয়ে দেওয়া। সকালে উঠে ওয়ার্ক আউট করতে হবে। খুব ভালো কথা। কিন্তু তার জন্য ঘুম কমালে চলবে না। সকালে উঠতে হলে রাতে তাড়াতাড়ি শুয়ে পড়তে হবে।
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন বলছে যে আমরা যখনই ঘুমাই, আমাদের শরীরের কোষগুলি গ্রোথ হরমোন নিসঃরণ করে ফের চাঙ্গা হয়ে ওঠে। এই হরমোন মাসলকে শক্তিশালী করে তোলে এবং ফ্যাট বার্ন করায়। রাতে ভালো ঘুম না হলে এই প্রক্রিয়া বাধাপ্রাপ্ত হয়।
গবেষণা বলছে, সারাদিনে মাত্র চার থেকে পাঁচ ঘণ্টা ঘুমালে ওজন বাড়বেই। তাই স্লিম অ্যান্ড ট্রিম থাকতে চাইলে প্রতিদিন সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমাতেই হবে।
রাতের খাবারে লবণ যতটা সম্ভব কম ব্যবহার করুন। কারণ, লবণে থাকা সোডিয়াম জাতীয় উপাদান সারারাত আমাদের শরীরে থেকে যায় আর খাবার হজমের ক্ষেত্রে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। ঠান্ডা ঘরে ঘুমালে অনেক বেশি ক্যালোরি পোড়ে। যাদের অপেক্ষাকৃত ঠান্ডা ঘরে ঘুমানোর অভ্যাস, তাদের ঘুমের সময় বেশি ক্যালোরি পোড়ে।
আপনার মূল্যবান মতামত দিন: