গরম আর ঘামে এ সময় জীবন যায় যায় অবস্থা। কোমল পানীয় আর আইসক্রিমের বিক্রিটাও বেশ বেড়েছে। কিন্তু গরমের হাত থেকে বাঁচতে কোমল পানীয় ও আইসক্রিম আমাদের শরীরে ফ্যাট আর কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়াবে। তাই এসব ছেড়ে কিছু ফলের রস ও ফল খান, যা আপনার শরীরকে ঠান্ডা রাখবে।
যা খাবেন
- এ সময় বেশি বেশি ডাবের পানি খাওয়া প্রয়োজন। ডাবের পানি কেবল গরমে পিপাসাই মেটায় না, শরীরে ভিটামিন, মিনারেল ও ইলেকট্রোলাইটের চাহিদাও পূরণ করে। শরীরকে ঠান্ডা রাখে।
- শরীরে পানির চাহিদা পূরণ করে শসা। এই খাদ্য উপাদান শরীর ঠান্ডা রাখে।
এই সময় আনারসও আমাদের জন্য উপযুক্ত হতে পারে। আনারসে রয়েছে ভিটামিন-অ, ঈ, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস ও পটাশিয়াম। এসব উপাদান শরীরকে ঠান্ডা রাখে।
এখন তরমুজের মূল সময় না হলেও বাজারে বিভিন্ন রসালো তরমুজ পাওয়া যাচ্ছে। শরীর ঠান্ডা রাখতে তরমুজ খেতে পারেন। এতে আছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ক্যারোটিনয়েডস, ভিটামিন-অ, ভিটামিন-ই৬, ভিটামিন-ঈ, ক্যালসিয়াম ও ফাইবার।