একজন সুস্থ মানুষের প্রতিদিন ৬-৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। কিন্তু প্রশ্ন হলো কেন প্রয়োজন এত ঘুম? অনেকেরই মনে হয়, কম ঘুমালে বরং কাজের সময় বাড়ে। তো ঘুমিয়ে সময় নষ্ট করে লাভ কী? প্রথমেই খেয়াল রাখা জরুরি যে, ঘুমনো মানেই সময় নষ্ট নয়। বরং অনেক কাজের জন্য শরীর-মনকে তৈরি করে ঘুম। কর্মশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। তবে প্রতিদিন একটা নিয়ম মেনে ঘুমানোর দরকার।
ঘুম ভাল হলে তার প্রভাব যেভাবে পড়ে শরীরের উপরে:
১) ঘুম ভালো হলে সবার আগে যে বিষয়টি হয় তা হলো ওজন নিয়ন্ত্রণ। স্থুলতার সমস্যার প্রধান কারণ হিসাবে কম ঘুমের প্রবণতাকেই চিহ্নিত করছেন চিকিৎসকরা। এজন্য নির্দিষ্ট পরিমাণ ঘুমাতে হবে।
২) ঘুম ভাল হলে মন স্থির থাকে। কাজে মনোযোগ বাড়ে। ফলে কম সময়ে মনোযোগের সাথে অনেক কাজ করা যায়।
৩) রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে পারে কম ঘুমের কারণে। ঘুমের অভাবে হজমশক্তি কমে। তার ছাপ পড়ে শরীরে ইনস্যুলিনের প্রভাবের উপরেও। তার প্রভাবেই শর্করার মাত্রা ওঠানাম করে। এজন্য ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ঘুম অনেক জরুরি।
৪) কম ঘুম রোগ প্রতিরোধশক্তি কমিয়ে দেয়। নিয়মিত ৮ ঘণ্টা ঘুম আবার তা বাড়াতে সাহায্য করে। এজন্য সুস্থ থাকতে অবশ্যই ৭/৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।