শসা খেলে কি পেটের চর্বি কমে?

শসার গুণ অনেক। তাই অনেকে ওজন কমানোর জন্য বিশেষ করে পেটের চর্বি কমানোর জন্য খাদ্যতালিকায় শসা রাখেন। প্রশ্ন হলো, শসা খেলে আদৌ কি পেটের চর্বি কমে?

পুষ্টিবিদরা মনে করেন শসা খেলে পেটের চর্বি কমে। কারণ এতে জলীয় অংশ বেশি থাকে এবং খুব কম পরিমাণে থাকে ক্যালোরি। আর ক্যালরি পেট ভরা রাখে। ফলে অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমে যায়। শসায় থাকা ফাইবার হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে এবং শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে।

শসা খেলে ওজন ও চর্বি কমে কেন?

শসায় প্রায় ৯৫ ভাগ পানি এবং খুব কম ক্যালোরি থাকে। এটি বেশি পরিমাণে খেলেও শরীরে অতিরিক্ত ক্যালোরি জমা হয় না, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

পর্যাপ্ত ফাইবার থাকে শসায়। এ উপাদানটি হজমে সহায়তা করে এবং পেট ভরা রাখে। ফলে দ্রুত ক্ষুধা পায় না। নিয়মিত শসা খেলে অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ থেকেও বিরত থাকা যায়।

শরীর থেকে দূষিত পদার্থ, বর্জ্য বা টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে শসা। শসায় থাকা ভিটামিন, আঁশ (ফাইবার) এবং পানি হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, ভিটামিন এ, বি ও সি সহ বেশ কিছু ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ রয়েছে শসায়। এ ভিটামিনগুলো শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে শরীরকে সুস্থ রাখে।

শসাতে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েড, ট্যানিন এবং অন্যান্য উপাদান শরীরের জন্য ক্ষতিকারক ফ্রি র্যা ডিকেলের বিরুদ্ধে কাজ করে। এ সবজিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পানি ত্বকের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমিয়ে ত্বককে প্রাণবন্ত রাখতেও সাহায্য করে।

---